COMPLET Programme 8 semaines MINDFULNESS En Ligne
Dans un contexte social de sur-productivité, on devient de plus en plus étranger à soi-même et on finit par se perdre. Ce programme s’adresse à toute personne ayant l’impression d’être prisonnière des pensées incessantes et des émotions incontrôlables qui gèrent sa vie.
Le programme de la "Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience" (Mindfulness Based Stress Reduction) fut créé par Jon Kabat Zinn. Nombreuses recherches scientifiques démontrent ses effets sur le corps et le cerveau telle l’amélioration de la concentration, de la mémoire, du système immunitaire, la réduction de l’anxiété, des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur, de la dépression, des douleurs physiques…
Contenu du programme:
Explications scientifiques et neurologiques du stress et ses effets sur le comportement, sur les pensées et les émotions. Méditation variées, discussions et exercices participatifs sur les thèmes suivants:
≻ les pratiques formelles et informelles de méditation
≻ la pleine conscience au quotidien
≻ les réactions en situation de stress
≻ les perceptions limitantes
≻ la communication interpersonnelle
≻ les patterns de comportement
≻ l’alimentation
≻ les attentes
Le cours se donne sur une série de rencontres hebdomadaires. Un cahier d'exercices et des méditations audio sont remis à chaque participant comme outil de soutien à la pratique
QUAND: 8 mardis: du 10 MARS au 28 AVRIL 2020
DURÉE: 1.5h: de 18h à 19h30
COÛTS: 400$
Les rencontres se font par ZOOM. EN FRANÇAIS
* à noter que les cours seront enregistrés et accessibles en tout temps. Si vous manquez une classe vous pourrez la visionner à votre convenance ultérieurement.
